SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Prośba o porade co do suplementów

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Dorzucam obwód bicepsa: 39cm (tu nie moge tego ruszyć jakoś ...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Teraz: (od tygodnia) poniedziałek, środa, piątek - siłownia, wtorek-czwartek: squash/basen/skakanka, rozciąganie i sparigki z "workiem bokserskim" ;) Wcześniej (ostatnie 5 miesięcy): siłownia - co drugi dzień, między [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2013-04-08 10:58:01 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] jeden w tygodniu), ale nie wiem czy nie przesadzę? Póki co rozglądam się i badam rynek siłowni u siebie. Ale wstępnie widziałabym to tak: pon : Chodakowska + wolny bieg wt : siłownia śr: tempo/speedwork czw: Chodakowska + wolny bieg pt: wolne przed długim wybieganiem s:długi bieg + rozciąganie n: prawie wolne ( basen) Co myślicie? Czy [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 14:32:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] w zależności od tego o której idę na siłownie i jak pracuje danego dnia albo 30 min przed siłownią jem duszoną pierś 250 g ,a po zjadam obiad lub na odwrót zjem obiad przed siłownia a po siłowni 250g duszonej piersi. Wieczorem w zależności od mojego głodu, zrobię sobie kanapki z wędliną/serem białym/ serem żółtym w zależności na co najdzie mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2011-07-28 18:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : ok. 22% Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca średnio siedząca przed komputerem, weekendy uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon. - siłownia wt. - bieganie śr. - siłownia czw. - bieganie piat. - siłownia sobota - bieganie + pływanie niedz. - wolna Odżywianie : Tak przedstawia się mniej więcej moje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2007-10-22 10:33:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a piłka nożna...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mozliwosci sprzetowe sa jak najbardziej szerokie, bo trenuje w klubie fitness:). Obecnie moj rozklad jazdy wyglada mniej wiecej tak: Poniedziałek- piłka nożna Wtorek- siłownia Środa- Piłka nożna Czwartek- siłownia i czasem piłka nożna Piątek- siłownia Sobota- regeneracja Niedziela- mecz piłki nożnej (obecnie futsal) Jeżeli chodzi o diete [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2008-01-14 23:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam wszystkich! Mam na imie Michał i zapraszam Was do śledzenia, komentowania mojego dziennika treningowego w którym będę testował suplementy firmy BURNEIKA SPORTS. Na wstępie chciałem podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej skromnej osoby do przeprowadzenia testu. Jestem pewien, że Was nie zawiodę :) Opisze na wstępie jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 00:38:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2008-04-16 14:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7869 Data: 2006-08-06 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dark11/pierwszy dziennik-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, orbitrek, rower, siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-11-06 17:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na mase, supli oraz diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo prosze o zerkniecie na moj plan oraz diete ktora aktualnie przerabiam. Dostep do silownii full mam tylko 2x w tygodni w pozostale dni jest to silownia fitness z mala iloscia prof-sprzetu oraz bardzo duza iloscia chętnych do jej wykorzystania. Przerwa po ktorej jestem to 7 miesiecy z 82kg do 76 - w większości jest to spadek miesa ;/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-08-09 13:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły start na siłowni. Jak to poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: korekcja postawy, ogólny rozwój, masa 73kg Staż treningowy na słowni: 6 tych nieszczęśliwych tygodni :) Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia :) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brałem kreatynę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2008-11-18 10:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carline

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg , bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka , jajka, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięcho warzywa kasza ryż Co jako przekąskę : orzechy [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 2013-11-06 15:11:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + bieżnia 30min po treningu Odżywianie : staram się jeść zdrowo według Waszych wskazówek Cel : redukcja - zrzucenie brzucha + na zimę nabranie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2012-05-13 15:19:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] soki. A6w mam zamiar robić codziennie rano na czczo, ćwiczę koło godziny 19 ( 3h po jedzeniu) rower/bieganie zaraz po treningu na siłowni Oto mój plan: Poniedziałek: a6w , siłownia nogi, po treningu rower, 20km/h 40 min Wtorek: a6w, siłownia biceps, bieg 10km/h 30 min Środa: a6w, siłownia plecy i triceps, rower 20km/h 40 min Czwartek: a6w, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2011-06-23 22:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy w rozkładzie treningów: bieganie (2x) siłownia (2x) drążek (1x) Zaznaczam, że treningi nie mogą się nakładać, bo nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu. Moje pomysły: a) Pon: Siłownia Wt: Bieganie Śr: Drążek Czw: Wolne Pt: Siłownia Sob: Bieganie Nd: Wolne b) Pon: Bieganie Wt: Drążek Śr: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2011-11-24 19:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 29-32 % Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -5x/tyg ok. 40m amatorskie ćw siłowe "rzeźba" (rozpisane niżej) -1x/tyg 90 min siłownia -3x tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata Odżywianie: Nie wazne co lubie co nie, bede musial zjem wiekszosc rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2011-03-06 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] seriach Do tej pory: pole dance 1x w tygodniu, 60 min, od 4 lat co wprowadziłam ostatnio: bieganie 4-10km Chciałabym ćwiczyć cztery razy w tygodniu poniedziałek - siłownia + jump środa - siłownia + jump czwartek - pole dance piątek - siłownia + jump (czasem zamiennie z bieganiem) ZDJĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2016-09-24 12:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Calenka - nie poddam się.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] minutowym truchtem lub orbitrekiem. Chodzę również raz- dwa razy w tyg na zajęcia zorganizowane zumba oraz trening całego ciała. Tamten tydzień wyglądał następująco: pon - siłownia i zajęcia z treningu całego ciała łącznie 2h, wt - gra w siatę: 1h a wieczorem trening aerobowy, bieganie, orbitrekowanie, rower, wiosło. 1h:10min śr - wolne czw - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2015-03-24 09:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3xtyg/siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb z twarozkiem i dzemem Co lubisz jeść na obiad : wczesniej -mięsko i ziemniaczki Co jako przekąskę : roznie, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 17458 Data: 2013-01-12 20:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 12:29:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)